Тренажер степпер и его польза при тренировках

Наконец-то решились приобрести степпер для дома, но не знаете какой выбрать? В спортивных магазинах можно встретить самые разнообразные модели, которые существенно отличаются конструкцией и ценой. Для начала, определитесь, нужна ли Вам независимая регулировка педалей. Модели с такой опцией стоят несколько дороже, но позволяют на каждую ногу подобрать оптимальную нагрузку и значительно снижают риск получения травм. Теперь разберемся с поручнями. Они помогают удерживать равновесие и делают занятия комфортней. Поручни необходимы, если Вы планируете использовать степпер для реабилитации после травм и болезней. Такой тренажер выглядит гораздо массивней, чем министеппер. К тому же, во время тренировки, постепенно уставая, человек бессознательно начинает переносить нагрузку на руки, все больше упираясь на поручни. Это негативно сказывается на эффективности тренировок. Выбрать тренажер и другие спортивные товары можно тут.

В последнее время популярность приобрели степперы с рычагами, похожими на эспандеры. Такие модели значительно эффективней, так как позволяют тренировать одновременно все основные группы мышц. Одновременно с ногами и ягодицами в работу включаются мышцы рук и спины.

Поворотный степпер: плюсы и минусы

Поворотный степпер существенно отличается от обычного внешним видом. Чем же разница? Все просто, он предусматривает в своем строении небольшие изменения. Движения стопы осуществляются не прямо, а под небольшим углом. Во время таких тренировок работает больше мышц, чем при занятиях на обычных степперах. Если поворотный степпер оснащен эспандерами для рук, он прекрасно подойдет для работы над прессом. Ведь во время тренировки можно интенсивно нагрузить косые и прямые мышцы живота и мышцы боков, корректируя форму талии. Увеличение нагрузок на верхнюю часть туловища имеет общеукрепляющее действие.

Поворотные степперы, в отличие от обычных, помогут быстрее скинуть лишний вес, ведь при поворотах работает гораздо больше мышц. Выполнение упражнений на поворотном степпере требуют определенной сноровки. На помощь Вам придет система автоматического распределения нагрузок, которая усилит сопротивление педалей, если Вы начали двигаться быстрее и наоборот.

Еще одна разновидность степперов – балансировочные. Такие модели не стационарно стоят на полу, а раскачиваются из стороны в сторону при каждом шаге. Занятия на таком тренажере помогают сформировать правильную осанку, укрепить мышцы ног, спины и живота, а также развить чувство равновесия и улучшить координацию движений. Балансировочные степперы не пользуются большой популярностью, их не часто встретишь в магазинах, но если Вас заинтересовали особенности этой модели, Вы легко сможете найти его в интернет-магазинах.

Как тренироваться на степпере?

Для того, что бы тренировки были максимально результативными, следует запомнить несколько простых правил:

занятия не стоит начинать сразу после приема пищи. Подождите час.

перед тренировкой, как и во время ее нельзя принимать никаких лекарств.

нельзя проводить занятия сразу перед сном, нужно организму дать возможность организму придти в себя и полностью проснуться. 

Следите за тем, чтобы дыхание было быстрым и ритмичным, не разговаривайте много во время тренировки. Неровное дыхание отрицательно сказывается на дыхательной системе.

Достоинства и недостатки степпера

Степпер, как и другие тренажеры, обладает некоторыми недостатками, и положительными качествами. Одним из главных достоинств тренажера является его небольшой размер. Он очень компактен и займет мало места в Вашем доме. В небольшой квартире его легко можно спрятать после тренировки под кроватью или в шкафу. Занятия на степпере позволяют быстро восстановиться после операций или переломов, убрать лишний вес и поддерживать физическую форму в дальнейшем. Такие занятия могут проводиться в качестве лечебной физкультуры, а также при лечении артритов и артрозов. Цену тоже можно отнести к положительным качествам, ведь она вполне приемлема. При сравнении с другими тренажерами, она очень доступна.

Во время занятий на степпере существует вероятность травмировать связки колена. Почти всегда такие травмы вызваны недостатком опыта и не соблюдением элементарных правил тренировки. Чтобы предотвратить травмы  и максимально повысить эффект тренировок, лучше перед началом занятий проконсультироваться с тренером. Он подскажет, оптимальный режим тренировок.

Покупая степпер, обязательно учитывайте состояние своего здоровья. Людям с серьезными заболеваниями суставов или опорно-двигательного аппарата стоит подобрать более умеренный способ тренировок. Чтобы не нанести вред здоровью, лучше согласовать покупку тренажера и режим занятий с лечащим врачом.

Больше информации по ссылке: http://a-zone.com.ua/catalog/steppery/

5.00 avg. rating (93% score) - 2 votes